• Главная
  • Разное
  • Как сделать, чтобы пробежки всей семьей приносили не только пользу, но и удовольствие

Как сделать, чтобы пробежки всей семьей приносили не только пользу, но и удовольствие

Любители пробежек знают, насколько эффективнее браться за дело в компании, ведь присутствие единомышленников значительно увеличивает мотивацию. Если же вы собрались тренироваться со своей второй половинкой, то вам вдобавок представится возможность провести время вместе. Тем не менее, нужно соблюдать несколько правил, чтобы тренировка принесла удовольствие обоим.

Главные правила пробежки на природе и на беговой дорожке

1Не забывайте о собственной цели. Если кто-то из вас готовится к марафону, а второму пробежки в новинку, не стоит ежедневно заниматься вместе. Но вы можете отправиться на совместную пробежку в день, когда у более опытного бегуна запланирован отдых. Старайтесь придерживаться собственного плана занятий, согласовывая его с партнером, но не меняя кардинально. Несколько улучшить свою подготовку можно и дома, для этого есть отличный выход - механические беговые дорожки для дома в наличии они есть в каждом спортивном магазине.
2. Обращайте внимание на реакцию партнера. Иногда во время пробежки хочется поговорить, но убедитесь, что и ваш супруг либо супруга в настроении общаться. Возможно, ваша физическая подготовка отличается, и то, что по силам одному, станет серьезным испытанием для другого. Бывает также, что в течение тренировки возникает желание послушать бодрящую, жизнерадостную музыку. Относитесь с пониманием к партнеру по бегу и не обижайтесь, если предпочтение будет отдано не беседе, а прослушиванию музыки либо молчанию.
3. Возьмите с собой детей. Время от времени находите возможность взять с собой младшее поколение. Если дети еще не могут присоединиться к бегу, отправьтесь на стадион, где малыши будут играть, а вы займете место на беговой дорожке. Если же ребенок совсем кроха, вы можете приобрести специальную прогулочную коляску для спортивных родителей, которая выдержит нагрузку и подарит удовольствие как вам, так и ребенку.
4. Проявите изобретательность. В случае, когда вы предпочитаете разные виды физических нагрузок, можете вместе разогреться, затем перейти каждый к своей тренировке, и в финале встретиться для заминки. Подумайте, как совместить тренировки, добавьте немного креативности, и найдете компромисс. 
5. Поддерживайте друг друга. Старайтесь сделать так, чтобы совместная пробежка приносила позитивные эмоции. Не критикуйте вторую половинку, не повышайте голос, не смотрите свысока. Напротив, отмечайте даже небольшой прогресс, не скупитесь на похвалы, старайтесь помочь с поддержкой мотивации на высоком уровне.
6. Не пытайтесь произвести впечатление. Не лезьте из кожи вон, чтобы продемонстрировать способность бежать дольше либо быстрее, чем спутник или спутница. Скорее всего, вы оба прекрасно знаете, кто в лучшей физической форме, а желание заткнуть за пояс близкого человека лишь вызовет раздражение, в результате чего совместным пробежкам придет конец. Лучше вести собственный календарь успехов. Такая функция возможна во многих тренажерах в частности, их предполагает продажа беговых дорожек.


Copyright © 2012-2017 Санкт-Петербургский парусный союз
Разработка и поддержка сайта Сергей Темес